一些小的生活心得，帮助你善待自己脊椎、腰和屁股。
把键盘的 g 和 h 按键对准身体中心，而不是出于美观考虑、让全尺寸键盘跟屏幕中心对齐。这种配置的目的是确保身体不会侧向扭曲，手肘能够良好地置于椅子的肘拖上。长期侧向扭曲身体可能会导致肌肉发力不均匀，进而导致粘连、发炎等很多医院不太会理你但是很难受的问题。
把屏幕再垫高点，确保抬头的时候，视线和屏幕中央平齐，这样后背能够自然地挺起来。
最后一个，把椅子调高，确保是「屁股在支撑身体」、脚掌由地面支撑，一切都有「踏实的感觉」。如果你有一种「腰在支撑身体」、「脚在不自觉地踩其他地方才舒服」八成是椅子的高度没调对。椅子不够高是一个很常见的问题，请想象一下如果椅子不够高，你的上半身和下半身就会处于一种以屁股为中心被折叠起来的状态。这个时候屁股就会向后施力，腰抵住了椅背，椅子带滚轮还没有锁的话，整个椅子就会往后滑。下腿则会因为空间不够无法平顺地踩在地上，进而开始踩各种奇怪的东西。当然调太高导致脚踩不到地上也不行，这会让你臀部两侧的肌肉持续处于紧绷的状态，如果你的脚下意识地找个高东西踩，那大概率是椅子太高了。
通常椅子、桌子、屏幕都调好之后，你就不会用到椅背了，身体会自然地挺起来。那个椅背只是用来给你工作累了往后倒一下，辅助放松的，而不是一个用来时时刻刻靠在背部，用来辅助支撑躯干的结构。
对于现代人来讲，腰疼腿疼屁股疼、紧绷酸胀这类问题，很大一部分原因都和不科学的办公环境配备有关。而按摩、膏药并不是解决这些问题的根本方法。
坐姿绝对不是一件需要靠主观意志努力、不断「克服人性」来「矫正」的事，我们也不应该简单地将其归因于「习惯不好」。That is why we have 「人体工程学」, and we should always respect humanity.
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